mercoledì 6 agosto 2014

Insalata di Riso Light ai Sapori del Mare


Non sono sparita! Come procedono le vostre vacanze? Spero benissimo.
Qui a Palermo dopo un po' di tempo incerto è tornato il caldo e io al mare mi diverto un sacco. :)
Col caldo che regna sovrano, le mie ricette diventano più leggere ma senza rinunciare al gusto. E oggi vi propongo un'insalata di riso light, preparata con delle verdurine al naturale, surimi e il buonissimo Tonno Nostromo Basso in Sale all'Olio Extra Vergine d'Oliva.

Preparare questa insalata di riso light è estremamente facile e veloce, può essere conservata in frigorifero e consumata anche il giorno successivo.

INGREDIENTI (PER 3-4 PERSONE):
-250 gr. riso parboiled
-1 barattolo grande condiriso al naturale (senza olio)
-1/2 barattolo carciofini sott'olio
-3 scatolette Tonno Nostromo Basso in Sale all'Olio Extra Vergine d'Oliva
-150 gr. surimi fresco
-4 cucchiai olio extra vergine d'oliva bio
-sale, pepe macinato fresco q.b.

PREPARAZIONE:
Lessate il riso in abbondante acqua salata e nel frattempo mettete in un'insalatiera capiente il condiriso sgocciolato, i carciofini (anch'essi sgocciolati), il tonno e i 4 cucchiai d'olio e.v.o. Mescolate delicatamente. A parte tagliate a rondelle il surimi, che aggiungerete per ultimo all'insalata.
Quando il riso è al dente scolatelo e raffreddatelo sotto un getto d'acqua fredda per bloccarne la cottura. Unite il riso tiepido al condimento di verdure e tonno e mescolate delicatamente. Per ultimo aggiungete il surimi a rondelle e una macinata di pepe fresco. Ponete in frigo fino al momento di consumare.


BUON APPETITO! ;)

22 commenti:

Mary Laury ha detto...

Adoro l'insalata di riso e anche Tonno Nostromo, penso sia un'abbinamento azzeccato. Buonissima!

in cucina con lety ha detto...

ottima,fresca e soprattutto leggera...brava come sempre ;)

Ezia Cassano ha detto...

l'insalata di riso mi piace tantissimo ma nn l'ho mai assaggiata con questa variante.Devo ricorrere ai ripari e prepararla quanto prima

la gallina dalle uova d'oro ha detto...

mi piace tantissimo l'insalata di riso la faccio diversa dalla tua che proverò sicuramente

manuela salmastri ha detto...

io sono diventata intollerante alla pasta. vorrei poter provare la tua insalata di riso. Grazie per la dritta

L'angolo di Sarita ha detto...

questo blog mette allegria e fame :) Sono una tua nuova follower con piacere :)

Francesca B ha detto...

ci ho spesso pensato ma non ho mai provato l'insalata di riso ai frutti di mare... ottima idea!

Giovyna ha detto...

Francesca B ma infatti NON ci sono i frutti di mare... Nel titolo ho scritto "sapori del mare".

Giovyna ha detto...

Grazie Sarita, passerò volentieri a trovarti. ;)

Ely ha detto...

Amica.. non sai quanto mi piacerebbe correre a Palermo e gustarmi questa delizia con te: invece non solo sto in Lombardia tra la pioggia, il freddo e gli acquazzoni (l'estate non si vede proprio, sigh..) ma non posso più mangiare il surimi (che adoro alla follia) per la mia allergia alla soia..! Oh cielo... lo sogno il tuo piattino, sai?! Un abbraccio e complimenti, dedicami un po' di mare te ne pregooo <3

Alessia PolverediSogni ha detto...

un piatto ricco e light è proprio quello che mi serve in questo periodo quando sono al mare, grazie per questa ricettina gustosa!

consuelo tognetti ha detto...

Ottima e sulla spiaggia la vedo proprio il pranzo ideale ^_^
Buona estate cara <3

carmencook ha detto...

Davvero sfiziosa la tua insalata di riso, mi sa tanto che domani la provo!!!
Un caro abbraccio e buon ferragosto
Carmen

micolcirid ha detto...

Questa proposta si mangia con gli occhi tanto è invitante!!! Io poi sono una vera cultrice dei cibi light!!! La replicherò di certo!

patrizia notori ha detto...

adoro l'insalata di riso soprattutto in questo periodo di caldo è l'ideale per un pranzo leggero e nutriente!

Rebecca la sposa oculata ha detto...

Un'ottima ricette delle tue! Oggi la provo subito, grande, mi hai salvata!

Maria Caligiuri ha detto...

buonissima *_* questa mi sa che posso già prepararla per domani *_* gnaaaaam

anna rita scalera ha detto...

la mangio spesso xke la ho nella dieta e poi un piatto utilissimo x il mare al posto dei panini..ovviamente mettere all'interno prodotti di qualità come hai fatto tu

Francesca Costa ha detto...

Ciao le mie vacanze non sono ancora iniziate, ma anche io come te faccio spesso l'insalata di riso, ed aggiungo il surimi, prova anche con i germogli di soia!!! Una squisitezza!!!

Sabrina Balugani ha detto...

Sono le 12, ho fame ed io adoro l'insalata di riso ma cosi condita non l'ho mai provata! Ti rubo subito la ricetta e domani mi faccio una bella scorta pronta per mangiarla quando è ora di pranzo

Carlotta Del Vesco ha detto...

Gustosa, fresca e molto estiva. Brava Giovanna spettacolare e fantasiosa come sempre :)

Giovanna Riccardi ha detto...

che buona la tua insalata di riso,mi sa che la preparo per stasera grazie.

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